jem nie jem

Kolego :) Ty o 21 wychodzisz z siłki a ja po 21 wchodzę na siłkę :) hehe Nie bój się węgli po treningu, bo organizm po wysyłku spokojnie sobie z nimi poradzi. Ja po treningu jem banana czasem dwa i pół worka rozgotowanego ryżu i popijam białkiem. Po tym prysznic i spać. Jak ograniczałem węgle po, to zle mi się spało i obolały się rano budziłem. [...]

zapomnialem dopisac. Warzyw nie jem w posilkach okolotreningowych a tak pozatym co caly czas jakies pomidory ogorki cebula a owocow to nie jem Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-19 22:33:19 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-19 22:36:12

wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, a to o czym piszesz to odmiana IF, czyli np. 18 godzin nie jem, 6 godzin jem - osobiście wytrzymałem tak 1 dzień, zdecydowanie nie dla mnie... Według mnie ten omlet będzie o wiele lepszym pomysłem niż gainer...

Dodam, że nie jem białego pieczywa, oraz wszystko dokładnie żuję, jem dłuugo, aby się spokojnie jadło, a żołądek nie był zapchany ..

Oczywiście, że nie, jem również świeżego ogórka i marchew, zaraz to uwzględnię. Do tego z owców jem jeszcze jabłko i pomarańcz, tylko nie trzymam się w tym wypadku określonej godziny.

tak serio to tych bułek nie jem wlasnie jem ryz i piersi z kurczaka tą dietę mam tak zapisaną.Własnie chcę żeby ktos dał jakąś fajną dietę bo ja nie znam się na tym tak dobrze :D Zmieniony przez - WinklaaR97 w dniu 2013-02-13 01:22:06

a dieta jakas ulozona watpie zeby mu byla od samego poczatku potrzebna. ja cwicze od 3 lat a nigdy sobie zadnych diet nie ukladalem poprostu jem zdrowo nie jem pustych kalorii a zamist tego produkty wysokobialkowe gdyz diety sa monotonne i duzo kosztuja.. a wyniki po tych 3 latach bez diety mam takie ze niejeden "teoretyk" z silowni by [...]

ale dieta musi być idealna nie wystarczy to ze nie jem glupot, jem duzo bialka ww.. i pije duzo mleczka oczywiscie z tego wzgledu ze mieszkam na wsi i mleka czy jajek mam pod dostatkiem :)

[...] BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram http://ifotos.pl/zobacz/dieta-lut_xaqqpsh.png/ Żeby nie było że nie jem warzyw, w posiłku 3 jem albo mrożone albo surówki jakieś ;) Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-27 18:00:00

Nie wiem jak to skomentowac. Moze zapytam - kiedy wyladowaliscie na naszej planecie? Opcje dzien jem - dzien nie jem jeszcze zrozumiem, ale pon - pt to ja pyerdole... Ale tez podejrzewam ze Twoj Padre to pewnie kolo 150 kg oscylowal?

A to lecę w sumie bez diety, po prostu: nie jem słodyczy(tylko gorzką czekoladę), nie jem fast food itp, ćwicze dość długo po 2h dziennie i teraz staram się zacząć więcej biegać. Chcę na lato zejść do ok 10% BF

Przecież ja tego nie jem na umór ani też nie jem przez cały tydzień. Staram sie jeść ok ale bez przesady... Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-06 15:43:21

No o takich tłuszczach to wiem i takie jem , chodzilo mi np o frytki smażona kiełbasę. Tego nie jem :d ok to ćwiczenia na biceps i brzuch zmodyfikuje , zmniejsze. A tych wykroków na nogi nie wiem czy jest sens dodawać , te ćwiczenia powinny wystarczyć, a do tego jeszcze codziennie biegam

Jem od czasu do czasu rybę i jaja ,ale nie wpisywałem ich tutaj,bo nie jem ich regularnie,a to co napisałem wyżej staram się jeść codziennie. Wracając co tych jaj to z nimi jest,ile razy na tydzień można jeść?

[...] ilości kalorii i odpowiedniego rozkładu naprawdę nie ma się ochoty na słodycze. A jeszcze całkiem niedawno byłam ogromnym łasuchem pałaszującym codziennie ogromne ilości ciasteczek, placków, drożdżówek i wszelkich innych smakołyków, a teraz mnie nawet ciut nie kusi. Najlepsze w tym wszystkim jest też to, że jem i jem a moje ciało się zmienia :)

nie, kurczaka z makaronem, rano jaja, jogurtow w ogole nie jem) twarog jem, wolowine, rybe, warzywa.)

Ogolnie diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Tzn jem z glowa, wiecej bialka jogurty ryz serki itp duzo warzyw owocow-bananow nie jem zadnych ciast slodychy tez wgl staram sie jesc ostatni posilek o 20 co mam zrobic :( ps waze 60 kg przy 1,69 wzrostu

A jakąs diete zastosowac no bo narazie taką tylko ze slodyczy nie jem ani jakiej coli pepsi itp i ze po 18 nic nie jem

to będzie tak : 8h treningu (wiosła i przysiady) połączone z okresem nie jem post od ćwiczeń połączony z okresem jem %-) oczywiście katabolizm nie jest możliwy!! wręcz hormon wzrostu będzie nadbudowywał mięśnie i jednocześnie palił tłuszcz, jest gawarancja wzrostu tego hormonu o 400%!

ok jem ją około 2 razy na tydzien jak mówiłem 2 3 miski wtedy co akurat jest wiadomo ze jakis żurków barszczy nie jem bo to syf ale warzywne to czemu nie. Czyli bede odejmowal jak cos